对于高中学习生活来讲，高中三年级是最忙碌的，高中三年级学生也是重压最大的。墙壁上挂着的高考考试倒计时天天都在提醒着同学们要争分夺秒的学习，高中三年级党面对高考考试的巨大重压背水一战，抓紧每一秒钟学习。可有的学生努力的成效却事与愿违，感觉自己特别用功，成绩却停滞不前。题一本一本的做，天天早起晚睡的学生并非个别，成绩上不去的例子也不在少数，大家把这类努力却没回报的勤奋称为“伪勤奋”。
“伪勤奋”是什么?
概念：假如你感觉自己非常努力，但最后却没在结果上有所提升，这就是伪勤奋。
表现：其他人眼里感觉你非常努力，非常忙，非常拼，天天花不少时间坐着“学”，几乎没课外活动;辗转于各种补习班，天天的睡眠时间少得可怜，题海战术一遍又一遍……然并卵!
“伪勤奋”的解决之道
调整学习技巧
改变过去错误的学习技巧，扎扎实实，把每一套做过的题全部搞懂，不懂就问同学、问老师，不留任何漏洞。做过的错题整理成错题本，常常翻看、总结，加深印象。不久之后，你将发现自己是一个常识体系健全的“独孤求败”。
缓解学业焦虑
高中三年级党学业焦虑主要表现为考试焦虑，学习动力不足。只有减轻了心理上的负担与学习的负担，才能减轻学生学习和精神上的重压，才能愉悦地学习，才会获得好的成效。为了缓解和消除毕业班学生的学习焦虑，可以尝试以下几个办法：
1.选择合适我们的目的动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而致使心理重压。
2.将来对于每个人来讲都是一个未知数，不要过多地担心以后的事情，而应将我们的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
正确看待信心问题
一些同学因为付出的努力短期内看不到成效，就对我们的能力产生怀疑，在遭遇挫折时，建议同学们可以尝试以下方案：
1.对自己客观、全方位的评价,正确看待我们的能力。
2.将成功归结为自己努力付出的回报。
3.体验内心的喜悦感和收获感，要相信之所以失败是因为自己努力不够或无效努力。
4.拟定阶段性目的。
5.在不断达到目的的过程中体验收获感，勉励自己往下一个目的前进。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待失败，失败乃成功之母。
改变人际交流
部分高中三年级学生在生活和学习中存在与爸爸妈妈、与老师、与同学交流困难的问题而感到烦恼烦躁，可以换位考虑，也就是大家常说的“将心比心”，人与人之间需要相互理解。当然，最好是学会一些交流的方法，它会进一步改变你的人际关系。
克服精力分散
高中生在学习中常常会出现 “走神儿”现象。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏锐地意识到，并提醒自己不可以成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
一，要正确看待自己。充分看到我们的实力，不需要每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
第二，要认真剖析考不好是什么原因。或许是没复习好，或许是心理紧张没发挥应有些水平，或许是老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。即使自己学习基础较差，接连几次考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出缘由，改变办法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考考试发挥源于己的最高水平。
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